"Revenons à
nos rires d'enfants!
Ils sont le chant de l'âme"
La psychothérapie en Intelligence Relationnelle® (F. Ledoze)
L'Intelligence Relationnelle® place le focus
sur notre besoin vital de vivre des "expériences de connexion secure" ,
dans son intériorité d'une part, et en lien avec les autres d'autre part.
Cette méthode, issue des neurosciences,
révèle notre capacité profonde à tous à créer
ces expériences de connexion secure.
Concrètement en séance, elle allie parole,
expériences de mouvement et de communication subtile,
pour aider en profondeur à la libération des traumas de développement
apparus dans la relation à nos "figures d'attachement" (parents, tuteurs, etc.),
souvent à l'origine de nombreuses difficultés (burn out, schémas répétés, etc.)
Elle est issue de la rencontre de la "théorie polyvagale", de l'approche systémique "IFS", et de la "Métacognition".
La théorie polyvagale en neurosciences, initiées par Stephen Porges et Deborah Dana, propose une nouvelle représentation de ce qui crée notre profond sentiment de sécurité au monde.
Cette théorie observe ces deux « versions » dans lequel peut se trouver notre système nerveux autonome (SNA), lui qui assure nos fonctions involontaires : notre rythme cardiaque, notre digestion etc. Deux « versions » donc pour notre SNA : régulé (sécure) ou dérégulé (insécure). Quand notre SNA est régulé, nous faisons l'expérience de la sérénité, de l'épanouissement, de l'engagement détendu, de la sécurité. Et quand il est dérégulé, nous faisons à l'inverse l'expérience du stress, de l'agitation, voir du figement, du repli sur soi... soit de l'insécurité. Ce n'est bien sur pas « noir ou blanc » « régulé ou dérégulé » : on fait l'expérience de nuances. Aussi, cela bouge à chaque instant !
Cette théorie observe qu'à notre naissance, notre SNA n'a pas encore atteint sa maturité. Dans l'enfance, nous allons donc nécessairement avoir besoin de l'aide et du contact fréquent avec une personne régulièrement régulée, sereine et engagée, pour acquérir notre pleine capacité à nous réguler nous-même adulte : c'est à dire à trouver notre calme dans une expérience insécure. C'est ainsi qu'arrivés à l'âge adulte, nous avons chacun une capacité différente à nous réguler selon que nous ayons été plus ou moins au contact de personnes régulées jusqu'alors (et autres facteurs). Aucun jugement n'a donc à être porté sur notre capacité, plus ou moins grande, à trouver notre calme dans une expérience insécure. Et heureusement tout cela peut évoluer !
Un SNA qui se régule difficilement va entre autres pouvoir retrouver toute sa souplesse et son élégance au contact prolongé de co-régulation. La co-régulation se vit en présence d'une personne profondément aimante, engagée et elle-même régulée, au contact de la nature, d'une musique ressourçante, au contact de son "être profond" ou encore d'une "énergie spirituelle" régulée, etc. Le SNA d'un adulte se régénère ainsi naturellement en nourrissant ces quatre canaux de connexion : la connexion à soi, aux autres êtres humains, à l'environnement et à la spiritualité. L'approche Polyvagal Theory invite à retrouver l'équilibre entre ces canaux complémentaires pour une sécurité profonde. Un SNA en bonne santé se nourrit d'ailleurs spontanément de ces quatre formes de ressources !
L'IFS pour mieux se connecter à soi
L'IFS, créée par Richard Schwartz, est une approche qui prend en compte la multiplicité de l'être. De façon imagée, nous sommes chacun composé de plusieurs personnages intérieurs qui ont chacun leurs propres croyances, émotions, sensations. N'avons-nous tous pas fait l'expérience de tiraillements intérieurs entre une partie de moi qui pense ceci, une autre partie de moi qui se dit plutôt cela, l'une qui a envie, l'autre qui me freine et une troisième encore qui pourrait être découragée, triste, agacée ... ?
Et en parallèle à cette multiplicité, nous avons également tous déjà fait l'expérience, consciemment ou inconsciemment, d'un espace calme, tranquille, lucide, courageux, créatif ... en nous, qui quand on y accède, crée une grande harmonie, une sensation d'unisson.
Cet espace calme, parfois peu accessible, il ne s'agit pas de le forcer.. L'approche IFS propose d'entrer en lien avec notre multitude : avec chacune de nos facettes, les comprendre, prendre soin d'elles... Le thérapeute guide le client dans cette communication subtile et aimante avec son intériorité. Et là bien souvent, au sein de cette écoute sereine, nos personnages intérieurs se relâchent d'eux-même, se libèrent, et retrouvent le calme, la gaieté. L'être entier retrouve la joie d' « être » tout simplement » d'où naît un « faire » confiant, lucide et utile pour entreprendre sa vie.
Du point de vue de la théorie polyvagale (détaillée ci-dessus), l'IFS devient un magnifique outil pour "faire grandir le canal de la connexion avec soi": devenir une ressource sécurisante pour soi.
La Métacognition pour mieux se connecter aux autres
La Métacognition est un outil thérapeutique, créé par le Dr. François Ledoze, qui découle d'observations réalisées en neurosciences. Il propose au thérapeute et au client de se mettre à l'écoute de l'intelligence instinctive de leurs systèmes nerveux autonomes (détails sur le SNA ci-dessus) pour tisser une sécurisante. Cette sécurité devient alors un appui pour explorer la ou les difficulté(s) du client (les situations dans lesquelles au juste il vit régulièrement une dérégulation de son système nerveux autonome).
Ainsi pas à pas, la Métacognition permet un retour pour le client, à un plus profond sentiment de sécurité et une aisance dans les différentes situations qu'il traverse au quotidien. Elle soigne de petits et plus profonds traumas apparus dans le relationnel (ou l'absence de relationnel) qui souvent sont à l'origine des difficultés rencontrées (burn out, dépression, crises d'angoisse, schémas qui se répètent, etc.).
Du point de vue de la théorie polyvagale (détaillée ci-dessus), la Métacognition devient une magnifique ressource pour "faire évoluer le canal de la co-régulation avec les autres êtres humains" : apprendre à tisser des liens sécurisants et à s'y ressourcer.
Plus d'informations sur l'Intelligence Relationnelle : www.selftherapie.com
Bienvenue à Saint-Jal (ou en visio) avec Astrid Sallets, thérapeute