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Cocon secure

astridmariesallets

Dernière mise à jour : il y a 1 jour

Imagine-toi un instant fœtus, au cœur d’un utérus. Ta peau sensible est entourée d’eau. Cette eau vient comme une caresse t’envelopper et te chérir en continu. Toutes les couleurs sont tamisées par tes paupières. Et les sons qui te parviennent le sont aussi. Un cocon intime et chaleureux, que c’est bon !


Ce calme, cette sécurité intrinsèque nous avons besoin de la revivre et de la goûter encore dans nos vies d’adulte.


L’espace du couple est à mon sens un lieu privilégié pour goûter cette expérience de la sécurité et venir la nourrir. 


Je te propose ici deux clés essentielles qui créent à mon sens ce cocon secure dans le couple.


La connexion : en vivant de temps à autres ensemble des expériences sensorielles lentes nous plongeant dans nos corps, nos ressentis et notre animalité. Comme se balader en nature à deux, s’imprégner de la symphonie des oiseaux, s’adosser l'un contre l'autre, se blottir ensemble… Être en lien en étant présents à nos sens, dans le silence des sons, nous connecte à cette connexion profonde qui nous relie et nous unit.


Et le respect : respecter le rythme possible de chacun et respecter les limites de chacun dans ce retour à de la présence simple et de la connexion sensible.


Pour ma part, je me souviens de nos premières balades en nature. J’avais un mental qui prenait encore beaucoup de place à cette période de ma vie. Je pensais à mille et unes choses, j’avais assez de mal à être simplement présente à cette nature qui m’environnait et à notre lien lors de ces balades. C’était au-delà de mes limites d’être plus présente que ce que je ne l’étais à cette période-là. A l'inverse côté « toucher », je pressais le rythme. Dans une telle envie de nourrir le contact physique entre nous, et dans ce manque lié à mon histoire, j’étais et suis encore, et parfois inconsciemment, sur-stimulante ou intérieurement dans l’impatience de plus. Je m’aperçois de toute l’honnêteté qu’implique cette clé du respect. Suis-je en train de tirer l’autre ou de me tirer moi ? Suis-je honnêtement dans le respect de mon rythme et du sien ?


Celui de nous deux qui est le plus lent dans sa progression vers ce plus de présence, d'animalité et de connexion, est-il bel et bien respecté, choyé, chéri ?


A vous d’expérimenter ;-) Je te propose ici un exercice à vivre avec ton/ta partenaire : une expérience qui vous plongera dans vos êtres, au rythme de chacun !


Cette proposition se vit en trois temps.

Dans un premier temps, vous aurez des rôles distincts : l’un sera en position d’« éveiller ses sens », et l’autre sera dans le « recevoir ». Ensuite vous inverserez les rôles. Et enfin, vous vivrez l’éveil des sens et le recevoir simultanément et ensemble.

Pour commencer, asseyez-vous l’un à côté de l’autre, sur une assise confortable, dans le canapé par exemple.

A celui/celle qui commence par éveiller ses sens : l’invitation est celle d’une exploration lente et douce de l’une des deux mains de ton/ta partenaire.

Et à celui/celle qui commence par recevoir : je t’invite à entrer dans cet endroit de la réceptivité, dans une certaine immobilité qui te permet de commencer à ressentir sensiblement avec ton cœur. Tu peux fermer tes yeux, amener peu à peu ta respiration au niveau de ton cœur. Et un peu comme « une éponge » qui laisse l’eau s’imprégner en elle, tu vas pouvoir laisser le regard, le toucher, et l’écoute de ton partenaire s’imprégner en toi et s’imprégner en ton cœur. Quand tu te sens prêt(e), indique-le à ton partenaire.

Alors à toi qui éveille tes sens, je t’invite à prendre l’une de ses deux mains dans les tiennes. Tu peux bien sûr la poser sur ta cuisse si c’est plus confortable pour commencer. Et vas-y, installe-toi dans tes sens, tu peux les explorer un à un...

La vue : Tu peux observer avec tes yeux toutes les couleurs et les nuances de sa peau. Offrir ton regard à tout ce qui s’y trouve : des plis, des creux, des bosses, des zones dures, des zones molles…

Le toucher : Avec tes doigts, tu peux ressentir les contrastes. Par endroits ça se plisse sous tes doigts, ailleurs c’est rugueux, ailleurs encore c’est tendre… Veille à rester dans des mouvements lents pour permettre à tes sens de s’éveiller. Tu peux explorer ce toucher avec d’autres parties de tes mains aussi : effleurer le dos de tes mains sur la sienne, enfoncer tes paumes dans ses doigts, sentir le poids de sa main en la soulevant, en la pliant, la dépliant...

L’ouïe : Elle t’apporte aussi sa palette de sensations. Je t’invite à tendre l'oreille et écouter. Les sons proches, les sons éloignés. Tu entends peut-être ta peau qui passe sur la sienne, le frottement d’un vêtement,... Peut-être entends-tu vos respirations ? Tu peux également émettre tes propres sons et bruits. Veille seulement à ne pas utiliser de mots humains et à rester dans quelque chose de feutré, pas trop de stimulations, l’intention reste celle d’éveiller simplement ton ouïe.

L’odorat : Je t’invite à utiliser également ton nez pour sentir sa peau. Tu peux être curieux(se) des différentes odeurs qui s’en dégagent.

Et le goût : Enfin avec ta langue tu peux goûter le goût de sa peau. Tu peux poser ta langue quelques instants sur le creux de sa main, puis sur le dos de sa main par exemple. L’intention ici est celle d’éveiller ton goût, et non pas ton désir pour aller vers une rencontre sexuelle. C'est d’un autre registre. Si ton désir venait naturellement à monter, prends simplement quelques respirations lentes pour revenir à l’intention d'éveiller ton goût et ta présence.

Tout au long de ce voyage sensoriel, je t’invite à rester à l’écoute de tes limites et de ton rythme, c’est important. Par exemple, si l’exploration d’un de tes sens en particulier te sort trop de ta zone de confort, réajuste de sorte que cela reste agréable. Une fois que tu ressens tes sens éveillés, tu peux redéposer sa main et les tiennes.

De même pour toi qui reçois : si recevoir cette exploration de ta main par ton partenaire te sort à un moment trop de ta zone de confort, respecte-toi et indique-le à ton partenaire. Réajustez ensemble l’exercice ou sa durée en veillant à prendre en compte ici la limite de celui qui est le plus en inconfort, le plus vulnérable.

A présent, vivez une seconde fois cette expérience en inversant les rôles.

Puis enfin, vivez-la une dernière fois simultanément!

Pour cela, placez-vous l’un face à l’autre. Dans cette dernière phase, vous êtes chacun à la fois dans l’« éveil » et dans le « recevoir ». Vous aurez peut-être envie de fermer les yeux, et ensuite de les ouvrir, de les fermer encore… Laissez-vous guider par vos sens dans cette danse sensible de vos quatre mains, de vos bras, de vos bruits... Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour venir nourrir votre connexion à vous même et à l’autre. Veillez à rester dans la lenteur pour permettre l’éveil de vos sens. Regardez, touchez, écoutez, sentez vos quatre mains, tout en ne laissant pas un sens prédominer votre expérience pour éviter de surinvestir, de sur-stimuler : restez dans quelque chose de tamisé tout au long de votre danse. Faites vous plaisir!

Quand c’est « complet » pour vous : quand vous ressentez cette connexion qui vous relie être nourrie, dans le respect de vos limites, terminez en redéposant les mains. Et à votre façon, remerciez-vous ! Débriefez enfin de votre expérience. Soyez doux avec vous-même pour cette première fois, vous avez tout juste découvert les consignes, ce peut ne pas être évident de les assimiler toutes dès votre première expérience de l’exercice.


Prendre en compte le plus vulnérable et me mettre à son rythme… c’est goûter à une profonde sécurité : c’est entrer dans une telle lenteur qu'elle me permet un contact intime avec le vivant.


Prendre en compte le plus vulnérable (dans mon couple, dans un groupe, etc.) et me mettre à son rythme… c’est me mettre au rythme de ma propre vulnérabilité, de mon intimité. C’est me permettre ce contact intime avec moi-même et avec mon essence. Avec ce qui me touche, avec mon art, avec mes rêves profonds, avec mes émotions, avec mon innocence etc.


C’est dans ce cocon secure qu’en couple, je vais pouvoir me dévoiler à mon partenaire et qu’il/elle va pouvoir se dévoiler à moi.



C’est uniquement dans cet espace connecté et respectueux du rythme et des limites, que l’on va pouvoir se montrer l’un à l’autre tel que nous sommes : partager ce qui nous touche, offrir un cadeau, se montrer dans sa danse, offrir une émotion, dire son regard sur le monde, dire ce qui nous rend vivant, partager sa création,…


C’est dans un climat sécure que se montrer tel que l’on est et voir l’autre tel qu’il est, peut être vécu comme quelque chose d’extrêmement bon, guérissant, nourrissant et très fructueux !

A écrire cela, j’en ai des frissons :-)


Allez, je te laisse ici et te souhaite de poser les premières pierres de ton/votre cocon secure.


Et n'hésite pas à liker si ça t'a plu!



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