Cocon secure

Prends un instant... pose toi... Je te propose d'imaginer un fœtus.

Prends ce temps. Et imagine-le au cœur d’un utérus.

Sa peau sensible est entourée d’eau.

Cette eau vient comme une caresse l’envelopper et le chérir. En continu il baigne. Il nage, il se déploie, se laisse aller...

Toutes les couleurs sont tamisées par ses paupières. Et les sons qui lui parviennent le sont aussi.

Un cocon intime et chaleureux... Que c’est bon !

Ce calme, cette sécurité intrinsèque nous avons besoin de la revivre et de la goûter encore dans nos vies d’adulte.

L’espace du couple est à mon sens un lieu privilégié pour goûter l'expérience de la sécurité et venir la nourrir. 

Je te propose ici deux clés essentielles qui permettent à mon sens de créer ce cocon secure en couple.

La connexion : en vivant régulièrement ensemble des expériences sensorielles lentes nous plongeant dans nos corps, nos ressentis et notre animalité. Comme se balader en nature à deux, s’imprégner de la symphonie des oiseaux, s’adosser l'un contre l'autre, se serrer, se blottir ensemble… Être en lien en étant présents à nos sens, dans le silence des sons, nous connecte à cette Connexion profonde qui nous relie et nous unit.

Et le respect : respecter le rythme possible de chacun et respecter les limites de chacun dans ce retour à de la présence simple et de la connexion sensible.

Pour ma part, je me souviens de nos premières balades en nature. J’avais un mental qui prenait encore beaucoup de place à cette période de ma vie. Je pensais à mille et unes choses, j’avais assez de mal à être simplement présente à cette nature qui m’environnait et à notre lien lors de ces balades. C’était au-delà de mes limites d’être plus présente que ce que je ne l’étais à cette période-là. A l'inverse côté « toucher », je pressais le rythme. Dans une telle envie de nourrir le contact physique entre nous, et dans ce manque lié à mon histoire, j’étais et suis encore, parfois inconsciemment, sur-stimulante ou intérieurement dans l’impatience de plus. Je m’aperçois de toute l’honnêteté qu’implique cette clé du respect. Suis-je en train de tirer l’autre ou de me tirer moi ? Suis-je honnêtement dans le respect de mon rythme et du sien ?

Celui de nous deux qui est le plus lent dans sa progression vers ce plus de présence, d'animalité ou de connexion, est-il bel et bien respecté, choyé, chéri ?

A vous d’expérimenter :-) Je te propose ici un exercice à vivre avec ton/ta partenaire : une expérience qui vous plongera dans vos êtres, au rythme de chacun !

Cette proposition se vit en trois temps.

Dans un premier temps, vous aurez des rôles distincts : l’un sera en position d’« affiner ses sens », et l’autre sera dans le « recevoir ». Ensuite vous inverserez les rôles. Et enfin, vous vivrez l’éveil des sens et le recevoir simultanément.

A celui/celle qui commence par éveiller ses sens : l’invitation est celle d’une exploration lente et douce d'une partie du corps de ton/ta partenaire (par exemple l'une de ses mains, son visage ou son dos). Vérifie avec lui/elle qu'il/elle consent à cette/ces parties du corps pour l'exercice.

Et à celui/celle qui commence par recevoir : installe-toi allongé(e) pour mieux recevoir. Puis je t’invite à entrer dans cet endroit de la réceptivité, dans une certaine immobilité qui te permet de ressentir sensiblement avec ton cœur. Tu peux fermer tes yeux, amener peu à peu ta respiration au niveau de ton cœur. Comme « une éponge » qui laisse l’eau s’imprégner en elle, tu vas pouvoir laisser le regard, le toucher, et l’écoute de ton partenaire s’imprégner en toi et s’imprégner en ton cœur. Quand tu te sens prêt(e), indique-le à ton/ta partenaire.

Alors à toi qui éveille tes sens, je t’invite à poser un premier regard, puis poser une première main sur cette partie de son corps. Prends le temps d'une grande respiration ici. Je te souhaite un beau voyage aux pays des sens en éveil.

La vue : Tu peux observer avec tes yeux toutes les couleurs et les nuances de sa peau. Offrir ton regard à tout ce qui s’y trouve : des plis, des creux, des bosses, des zones dures, des zones molles…

Le toucher : Avec tes doigts, tu peux toucher, ressentir les contrastes. Veille à rester dans des mouvements lents, c'est important pour permettre à tes sens de s'éveiller. Tu peux explorer aussi avec d’autres parties de tes mains et d'autres parties de ton corps : enfoncer tes paumes, tes talons, tapoter avec les orteils, effleurer le dos de tes mains sur son corps,...

L’ouïe : Elle t’apporte aussi sa palette de sensations. Je t’invite à tendre l'oreille et écouter. Tu entends peut-être ta peau qui passe sur la sienne, le frottement d’un vêtement,... Peut-être vos respirations? Tu peux également émettre tes propres sons et bruits. Veille seulement à ne pas utiliser de mots humains et à rester dans quelque chose de feutré, pas trop de stimulations, l’intention reste celle d’éveiller simplement ton ouïe.

L’odorat : Je t’invite à utiliser également ton nez pour sentir sa peau, être curieux(se) des différentes odeurs qui s’en dégagent.

Et le goût : Enfin avec ta langue tu peux goûter le goût de sa peau. Pose même ta langue plusieurs secondes.

A noter que l’intention de toutes ces propositions est bien celle d’éveiller tes sens et non pas ton désir sexuel. Cela arrive bien sûr. Ajuste dans ce cas ton choix vers les propositions les moins érogènes pour toi. Et régule ton désir par quelques respirations lentes en revenant à l’intention d'éveiller tes sens et ta présence.

Tout au long de ce voyage sensoriel, je t’invite à rester à l’écoute de tes limites et de ton rythme, c’est important. Par exemple, si l’exploration d’un de tes sens en particulier te sort trop de ta zone de confort, réajuste de sorte que cela reste agréable. Une fois que tu ressens tes sens éveillés, tu peux doucement quitter le contact.

De même pour toi qui reçois : si recevoir cette exploration de ton/ta partenaire te sort à un moment trop de ta zone de confort, respecte-toi et indique-le à ton/ta partenaire. Réajustez ensemble l’exercice ou sa durée en veillant à prendre en compte ici la limite de celui qui est le plus en inconfort, le plus vulnérable.

A présent, vivez une seconde fois cette expérience en inversant les rôles.

Puis enfin, vivez-la une dernière fois simultanément!

Dans cette dernière phase, vous êtes chacun à la fois dans l’« éveil » et dans le « recevoir ». Laissez-vous guider par vos sens dans cette danse sensible de vos mains et de vos corps. Essayez les yeux fermés, et les yeux ouverts, réajustez à mesure. Soyez dans une grande lenteur. Et ne laissez pas un sens prédominer votre expérience pour éviter de surinvestir, de sur-stimuler : restez dans quelque chose de très tamisé tout au long de la danse. Faites vous plaisir!

Quand c’est « complet » pour vous : quand vous ressentez cette connexion qui vous relie nourrie, dans le respect de vos limites, terminez en quittant doucement le contact. Et à votre façon, remerciez-vous ! Puis débriefez de l'expérience. Soyez doux envers vous-même : vous avez tout juste découvert les consignes, et cela peut prendre (beaucoup de) temps de les assimiler toutes. Petit pas à petit pas.

Prendre en compte le plus vulnérable dans mon couple et me mettre à son rythme… c’est goûter à une profonde sécurité ensemble : c’est entrer dans une telle lenteur qu'elle nous permet de vivre ensemble ce contact intime.

C’est me mettre au rythme de ma propre vulnérabilité. C’est me permettre la rencontre avec mon essence. Avec ce qui me touche, avec mon art, mes rêves profonds, mes émotions.

C’est dans ce cocon secure qu’en couple, je vais pouvoir me dévoiler à mon partenaire et qu’il/elle va pouvoir se dévoiler à moi.

C’est uniquement dans cet espace connecté et respectueux du rythme et des limites, que l’on va pouvoir se montrer l’un à l’autre tels que nous sommes vraiment : partager ce qui nous touche, offrir un cadeau, montrer sa danse, montrer une émotion, dire son regard sur le monde, dire ce qui nous rend vivant…

C’est dans un climat secure que se montrer tel que l’on est et voir l’autre tel qu’il est, peut être vécu comme quelque chose d’extrêmement bon, guérissant, nourrissant et très fructueux !

A écrire cela, j’en ai des frissons :-)

C'est pourquoi je te souhaite du fond du coeur que tu puisses poser, et que vous puissiez poser ensemble, les premières pierres de votre cocon secure. Que votre couple soit un lieu de croissance.